Vad lär jag mig under alla kursen?

Det svåra i all stresshantering är att lära sig känna igen det nya, återhämtande beteendet. Det gör att många misslyckas med sin stresshantering. I vårt program tar du stöd av din kropps signaler för att själv avgöra när du lyckas eller inte. Genom att förstå vilka grundläggande funktioner som hjälper kroppen och hjärnan att bromsa ner efter ansträngning, lär du dig steg för steg hur du minskar stresspåslag och ökar din återhämtning.

  • Andningsteknik, vi lär dig hur får tag i kroppens bromspedal. Du lär dig hitta just din teknik, genom att följa kroppens gensvar via en sensor som visar resultaten i en mobiltelefon app.

  • Träningsprogram för att på egen hand använda andningstekniken i vardagen, för att på så sätt gradvis öka din inre styrka att återhämta dig från utmaningar.

  • Tankesätt – Vi lär dig kombinera effektiv och träningsbar andningsteknik med tankesätt som hjälper dig fokusera på rätt saker för att både fungera bra i situationen och öka återhämtningen efteråt.

  • All utrustning och material du behöver för att genomgå programmet, ingår.

Watch Intro Video

Boosta kroppen med ny energi

Välj hur du vill starta:

Gå introduktionen först - eller direkt till träningen?

  • Gratis

    GratisHjärtstark - Introduktion

    Gå introduktionen GRATIS
    Starta Direkt
  • 195,00 kr

    195,00 krHjärtstark del 1 - Träna skapa mer lugn och bättre sömn.

    Börja träna utan digitala hjälpmedel
    Starta direkt
  • 195,00 kr

    195,00 krHjärtstark del 2 - Träna upp din energi och glädje

    Fortsätt träna utan digitala hjälpmedel
    Starta direkt
  • 2 495,00 kr

    2 495,00 krHjärtstark - Hela programmet - Träna hantera stress & skapa bättre återhämtning!

    Digitalt hjälpmedel - HRV biofeedback - Ingår Del 1-4 samt fördjupningar
    Starta direkt

Innehåll i del 2:

Här får du hjälp att bearbeta ditt energikonto och prioritera vad som känns viktigast att börja med. Du har möjlighet att delta i våra live-webinars, övningar för att ta nästa steg för att träna din återhämtningsförmåga.

  • 1

    Hjärtstark - Del 2: Boosta energi och hantera stress vid utmaning

    • Välkommen till Hjärtstark del 2
  • 2

    Övning: Prioritera i ditt energikonto

    • Övning: Dags att prioritera de 3 viktigaste från energikontot
    • Övning: Växla till ny energi
  • 3

    Vad vill jag uppnå?

    • Vad vill jag uppnå? - Anders berättar
    • Formulera din målsättning!
  • 4

    Boka live webinars onsdagar kl.12.30-13.00

    • Välkommen till min studio
    • Boka live webinars för onsdagar 12.30-13.00 kostnadsfritt här!
  • 5

    Övning: Boosta kroppen med ny energi mot ditt mål

    • Om övningen Boosta ny energi
    • Övning: Boosta ny energi - ljudguidning
    • Förslag träningsprogram - Boosta kroppen med ny energi mot ditt mål
  • 6

    När jag behöver extra individuell handledning

    • Boka individuell handledning här- Obs! Extra kostnad tillkommer.
  • 7

    Övning: Skifta mitt fokus och skapa ny energi

    • Vart lägger jag mitt fokus?
    • Ditt fokus styr din energi
    • Övning: Skifta ditt fokus och skapa ny energi
  • 8

    Hur ligger jag till mot mitt mål?

    • Hur ligger jag till mot mitt mål?
  • 9

    Hela Hjärtstark programmet inkl. en sensor

    • Gå vidare till hela Hjärtstark programmet här!

Just nu är det extra bra att börja

Om du sätter igång direkt, hinner du hitta ny återhämtning och bättre stresshantering under 2020

Jag vill börja direkt